কলা খেলে কি ওজন বাড়ে?

কলায় রয়েছে ভিটামিন, পটাশিয়াম ও ফাইবার। এটি ওজন কমানোর ডায়েটেও অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। কলায় ক্যালোরি কম, দ্রবণীয় ফাইবার বেশি এবং প্রতিরোধী স্টার্চ থাকে। এটি আপনার পেট দীর্ঘ সময় ভরা রাখতে সাহায্য করে।

একটি মাঝারি কলায় প্রায় 105 ক্যালোরি, 3.07 গ্রাম ফাইবার এবং ম্যাগনেসিয়াম এবং তামার মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজ রয়েছে। পাকা কলা ছাড়াও ওজন নিয়ন্ত্রণে কাঁচা কলাও বেশ উপকারী।

কাঁচা কলায় প্রতিরোধী স্টার্চ থাকে। এটি একটি কার্বোহাইড্রেট যা শরীরে দ্রবণীয় ফাইবার হিসেবে কাজ করে।

প্রতিরোধী স্টার্চ রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করে এবং ওজন কমায়।
কলায় কোলিন সহ সমস্ত বি ভিটামিন থাকে। এটি শরীরে চর্বি জমতে বাধা দেয়। বিশেষ করে পেটের মেদ কমাতে নিয়মিত কলা খেতে পারেন।

যারা জাঙ্ক ফুডে আসক্ত তারা অভ্যাস ভাঙতে কলা খেতে পারেন। এ ধরনের খাবার খেতে চাইলে কলা আপনার ক্ষুধা মেটাবে এবং পুষ্টি জোগাবে।
কলা পাকস্থলীতে উপকারী ব্যাকটেরিয়া তৈরি করতে সাহায্য করে, খাবার হজম করা সহজ করে। খাবার ঠিকমতো হজম না হওয়ার কারণে ওজন বেড়ে যায়।

পুষ্টিবিদদের মতে, কলা খেলে ওজন বাড়তে পারে, কিন্তু এই ফলটি খাওয়া থেকে বিরত রাখবেন না।

আপনি যদি স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকেন তবে আপনি সহজেই প্রতিদিন একটি কলা খেতে পারেন। এতে শরীরের উপকার হয়। কিন্তু যদি আপনার ওজন বেশি হয় এবং আপনার BMI খুব বেশি হয়, তাহলে আপনার কলা খাওয়া উচিত নয়। অন্যথায়, ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।