একটি ব্যায়াম দূরে রাখবে পাঁচটি রোগ
বাইরের খাবার খেলে শরীরে চর্বি জমা হয়। আমি কীভাবে এটি বাস্তবায়ন করতে পারি তা নিয়ে ভাবছি। আন্দোলন ছাড়া উপায় নেই। যাইহোক, কাজের চাপের কারণে, আমার ঘুমের সময় নেই এবং ব্যায়াম সেখানে একটি বিলাসিতা।
এবার এক ঢিলে একটি বা দুটির বদলে পাঁচটি পাখি মারা যাবে। প্রতিদিন এই ব্যায়ামটি করলে আপনি এই সুযোগ পাবেন।
আপনি নিয়মিত জিমে যেতে না পারলেও সাইকেল চালান। গবেষণা দেখায় যে সাইকেল চালানো একটি সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম।
এই অভ্যাস ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতেও সাহায্য করে। আপনি যদি প্রতিদিন এটি করতে না পারেন তবে সপ্তাহে এক থেকে দুই দিন এই অভ্যাসটি করা খুব কার্যকর হতে পারে। আজকের প্রতিবেদনে আমরা সাইকেল চালানোর উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলব।
নিয়মিত সাইকেল চালানোর সাথে অ্যাড্রেনালিন এবং এন্ডোরফিন হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক থাকে।
উভয় হরমোনই মানসিক শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইকেল চালানো ক্লান্তি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
সাইকেল চালানো আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে। মানে সারা শরীরে রক্ত চলাচল ভালো হয়। যুক্তরাজ্যের গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা পাঁচ বছর ধরে 250,000 জনেরও বেশি লোকের উপর গবেষণা করে দেখেছেন যে নিয়মিত সাইকেল চালানোর মাধ্যমে অনেক হার্টের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
অ্যালপাইন স্টেট ইউনিভার্সিটির আমেরিকান গবেষকরা দাবি করেছেন যে এই ব্যায়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ভালো অবস্থায় রাখতে সাহায্য করে। ঠাণ্ডা বা নিউমোনিয়ার চিকিৎসার জন্য সাইকেল চালানো একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে দিনরাত। অনেকে টাকা খরচ করে জিমে যান। কিন্তু কম খরচে ক্যালোরি বার্ন করার সবচেয়ে ভালো উপায় হল সাইকেল চালানো।
আপনি শুধুমাত্র চর্বি পোড়াতে নয়, আপনার শরীরের পেশীগুলিকে সক্রিয় রাখতেও নিয়মিত বাইক চালাতে পারেন। সবাই পেট ও কোমরের চর্বি নিয়ে চিন্তা করলেও পায়ের কথা ভাবে না। এই একটি ব্যায়াম আপনার গোড়ালি টোন ব্যবহার করা যেতে পারে.
